寒くて体が縮こまってしまいますよね。

習い事の先生が最近ギックリ腰になりました。

私もギックリ腰の経験があります….

あれはつらぃ…

予防のため、ヨガマットを購入し家でヨガをはじめました。

加湿器にアロマ（お気に入りはベルガモット、イランイラン）を垂らし

YouTubeの映像をお手本にしたり、ヨガのＤＶＤをみながらしたり。

始めると気持ちよくなり、　『ベターッと開脚』　にも挑戦することにしました。

タオルを使って足の裏側をのばしたり

お相撲の四股踏みのような体操をしたり…

毎日すること、１週目からすること、２週目からすることと段階があります。

タコのようにやわらかかった学生の頃に少しでも近づけるよう続けたいと思います。